Personal training
Helpompaa ja laadukkaampaa elämää fyysisen hyvinvoinnin avulla
Personal training on henkilökohtaista valmennusta pohjautuen asiakkaan toiveisiin ja tavoitteisiin. Harjoittelu tapahtuu useimmiten kuntosalilla, mutta voimme harjoitella myös esim. ulkona tai etänä. Oletpa sitten tekemässä isompaa elämäntapamuutosta, ylläpitämässä terveyttäsi liikunnan avulla, selättämässä salipelkoa tai huoltamassa kehoasi, autan sinua mielelläni. Kaikkiin valmennuspaketteihin on mahdollista sisällyttää myös coaching -tunteja, mikäli koemme sen hyödylliseksi. Etenkin elämäntapamuutoksissa tämä on jopa suositeltavaa.
Valmennusvaihtoehdot
Choose to… move your body
GYM ABC. Napakka ja kattava viiden (5) kerran starttipaketti kuntosalille. Tästä saat kaiken sen tiedon mitä sinun on hyvä ottaa huomioon kun aloitat kuntosaliharrastusta. Saat tapaamiskertojen jälkeen varmuutta saliharjoittelun aloittamiseen ja laitteiden käyttöön. Henkilökohtainen harjoitteluohjelma antaa sinulle mukavasti motivaatiota ja miellekkyyttä harjoitteluun. Lopuksi käymme läpi kulmakiviä joilla saada saliharrastuksesta kestävää tekemistä ja kuinka ujuttaa treenit sujuvasti arkeen.
​
Sinulle, jolle kuntosali on suhteellisen tuntematon paikka, tai edellisestä salikerrasta on jo aikaa.
​
-
Laiteopastus
-
Kuntotestit (tai vaihtoehtoisesti aloitustreeni)
-
Henkilökohtaisen saliohjelman harjoittelua
-
Henkilökohtaisen saliohjelman mukaiset jatkotreenit
-
Muutosvalmennus: kuntosaliharjoittelusta harrastus
​
329€
Choose to… never give up
Yksilövalmennus. Tämä kattavin valmennuspaketti sopii erittäin hyvin jatkovalmennukseksi Gym ABC:n jälkeen, mutta kuntosalin alkeet jo osaava voi hyvin aloittaa myös tästä. Valmennus, joka räätälöidään mm. tapaamiskertojen mukaan asiakkaan tarpeisiin sopivaksi. Alkukartoituksen jälkeen annan suositukseni valmennuksen intensiteetille, mutta saat lopulta itse päättää kuinka paljon haluat että olen tukenasi matkan varrella. Valmennus tähtää siihen, että tekemisestä tulee rutiininomaisempaa ja lopulta saavutat tavoitteesi. Myös varmuutesi itsenäiseen harjoitteluun kasvaa. Vastuu ohjelmoinnista, tuesta ja harjoittelun kehittävyydestä on minulla, joten sinulle jää ainoastaan vastuu sen toteuttamisesta.
​
Sinulle, joka haluat että harjoittelu on turvallista, mielekästä ja kehittävää, ja että siinä säilyy punainen lanka.
​
-
Asiakkaan tavoitteiden mukainen saliohjelma ja sen läpikäyminen
-
Viikoittaista kehityksen seurantaa ja modifiointia.
-
Yhteistreenit 1x/kk
-
Suositeltu valmennuksen kesto vähintään 3kk
​
159€ / kk
(lisätreenit + 49€)
Choose to… blame it on the boogie
Treenipaketit. Mikäli haluat, että valmennus on astetta vähemmän intensiivistä kuin edellisessä valmennusvaihtoehdossa, suosittelen valitsemaan treenipaketin. Pakettia valitessasi saat yhtä lailla valmennuksen ohjelmointia ja suunnittelua avuksesi, mutta tapaamiskertoja voidaan ajoittaa vielä joustavammin. Treenipaketin valitseminen on hyvä idea myös kun haluat siirtyä itsenäisempään harjoitteluun. Yksittäisiä treenikertoja voit käyttää esim. saadaksesi varmuutta tekniikoihin tai vaihtelua treeneihin, tai vain päivittääksesi saliohjelmaasi.
​​
-
Tavoitteiden mukaiset treenit
​
Kertamaksut:
1 - 4 - 85€
5 - 19 - 79€
20 + - 75€
Choose to… rock together
Duo treenit. Ohjatut yhteistreenit kahdelle hengelle, joilla on samantyyppiset tavoitteet. Toisen kanssa treenaaminen on motivoivaa, ja pystytte kannustamaan toinen toistanne. Duotreenaus myös monesti madaltaa kynnystä aloittaa saliharjoittelu, ja tuo liikunnan sosiaaliset hyödyt esille.
​
-
Tavoitteiden mukaiset ohjatut treenit
-
Ei sisällä henkilökohtaisia kuntosaliohjelmia
97€ / kerta / 2hlö
Palveluehdot
Eikö sopivaa valmennuspakettia löytynyt? Laitahan viestiä niin suunnitellaan sellainen yhdessä 😊
-
Kaikki valmennuspaketit sisältävät veloituksettoman alkukartoituksen
-
Kaikki yksilövalmennukset sisältävät arvonlisäveron 25,5%
-
Hinnat eivät sisällä asiakkaan kuntosalimaksuja
-
Maksut voi suorittaa myös erissä
-
Valmennuksia voi maksaa laskulla, korttimaksuilla, MobilePaylla sekä liikuntaeduilla
-
Yksi valmennuskerta kestää 60min
-
Tapaamiskertojen peruutusehto: 24h ennen sovittua aikaa
-
Valmennan pääsääntöisesti Espoon Otaniemen Liikku kuntokeskuksessa
